BLEEP TEST apakah diantara kalian ada yang tahu apa itu bleep test ? saya pun mengenal bleep test sewaktu saya terpilih menjadi sebagai atlet basket proyeksi porprov III jawa timur untuk membela kabupaten saya. setahu saya, Bleep Test adalah test berlari untuk mengetahui sejauh mana kekuatan stamina kita. uniknya disini bleep test menggunakan Tape dan sebuah kun sebagai pembatas lari kita. jadi kun tadi ditaruh dengan jarak sekitar 20 meter kemudian fungsi tape disini untuk memberi aba-aba kapan kita harus berlari, jadi ketika bunyi bleep dari tape telah berbunyi harusnya kita sudah sampai kun yang dituju dan lari lagi kemudian ketika bleep bunyi lagi kita harus sudah sampai kun dan lari lagi begitu seterusnya. Uniknya juga disini ada level 1-21 semakin tinggi level semakin cepat kita harus berlari, karena bunyi bleep itu akan semakin cepat. ketika saya menjalani latihan fisik,oleh pelatih saya digunakanlah bleep test ini,awalnya memang kita hanya jogging biasa tetapi ketika naik level ujung-ujungnya kita akan lari sprint sangat lelah sekali,saya hanya kuat sampai level 9 hehehehe :D
Ini rules bleep test versi wikipedia :
Tes ini melibatkan berjalan terus menerus antara dua titik yang terpisah 20 meter dari sisi ke sisi. Ini berjalan yang disinkronkan dengan perangkat lunak pra-rekaman audio kaset, CD atau laptop, yang memainkan berbunyi 'bip' pada interval ditetapkan. Sebagai hasil tes, interval antara setiap bip berturut-turut mengurangi, memaksa atlet untuk meningkatkan kecepatan selama tes, sampai tidak mungkin untuk tetap sinkron dengan rekaman (atau, dalam kesempatan yang jarang terjadi, jika atlet melengkapi test). Banyak orang yang menguji orang menggunakan uji kebugaran Multi-tahap memungkinkan satu tingkat berbunyi sebelum orang membuat baris, tetapi jika orang yang sedang diuji tidak membuat interval berikutnya kemudian tingkat yang paling terakhir mereka diselesaikan adalah skor akhir mereka. Rekaman biasanya disusun menjadi 21 'tingkat', yang masing-masing berlangsung sekitar 62 detik. Biasanya, interval beep dihitung sebagai membutuhkan kecepatan pada awal 8,5 km / jam, meningkat 0,5 km / jam dengan setiap tingkat setelahnya. Perkembangan dari satu tingkatan ke tingkatan berikutnya ditandai oleh 3 beep cepat. Level tertinggi dicapai sebelum gagal menjaga dicatat sebagai skor untuk test.It yang akan lebih cepat setiap tingkat ujian
ini adalah level yang diraih oleh para athlet internasional,bagaimana dengan kalian ?
Athletic Performance (Bleep Test)
David Beckham (Soccer) Level 23
Lance Armstrong (Cycling) Level 23
Neil Back (Rugby Union) Level 23
Graeme Bachop (Rugby Union) Level 19
Steve Nash (Basketball) Level 17
Micaela Cocks (University Basketball) Level 14
Jonah Lomu (Rugby Union) Level 10
untuk lebih mudahnya contoh video bleep test dari youtobe buka link dibawah ini
http://www.youtube.com/watch?v=weEe4V0Ot2Y
sangat menarik sekali untuk dicoba sejauh mana kekuatan fisik anda, selamat mencoba :)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar